Buchbesprechung: „Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie“ von Raimund von Heldens

18. Auflage (Taschenbuch 2015)

Das Buch von Raimund von Helden ist mir sehr positiv durch die vorhandene Berechnung mit Formeln für eine Substitution von Vitamin D aufgefallen. Die Vitamin-D-Dosis wird im ersten Schritt für die Anfangstherapie und danach für die Erhaltungstherapie berechnet. Es wird der Korrekturfaktor für das individuelle Körpergewicht berücksichtigt und welche maximale Zufuhr pro Tag sinnvoll ist. Alleine schon für diese Informationen lohnt sich das Buch.

Aber nicht nur dafür. Der Autor beschreibt aus seiner täglichen Praxis als praktizierender Arzt in den ersten Kapiteln die typischen Beschwerden, Symptome und anhand von Fallbeispielen die Auswirkungen von einer Vitamin-D-Unterversorgung. Hier werden sich viele Menschen direkt wiederfinden.

Es wird danach auf den natürlichen und optimalen Vitamin-D-Spiegel eingegangen und dass dieser für die meisten Menschen über Ernährung nicht erreichbar ist. Vitamin D wird primär über die Sonne und die Haut produziert.

Sehr erhellend ist das richtige Sonnenbaden und warum es nicht ausreicht, nur Gesicht und Arme zu nutzen. Vitamin-D wird über die Fläche der Haut aufgebaut – daher ist mehr Fläche wichtig. Und als nächstes kommt noch zum Tragen, dass nach einer bestimmten Zeit ein Gleichgewichtszustand zwischen Aufbau und Abbau eintritt und daher ein zu langes Sonnenbad keinen Gewinn mehr bringt. Auch dieses Kapitel ist knapp und sachlich und man liest alle Informationen in der notwendigen Ausführlichkeit – aber das Buch wird nicht durch ausschweifende Beschreibungen aufgebläht. Der Autor hat die Gabe, schnell Informationen auf den Punkt zu bringen.

In der erweiterten 18. Auflage wurde das Buch noch um Informationen zu Vitamin K1 und K2, Magnesium, Calcium und Phosphat ergänzt.

Mein persönliches Fazit

Man merkt sehr schnell, dass für den Autor das Thema Vitamin-D-Mangel eine Herzensangelegenheit ist. Neben diesem Buch, das jetzt schon in der 18. Auflage herausgegeben wurde, gibt es auf seiner Webseite extrem viele Informationen und auf seinem YouTube-Kanal Videos.

Ich war anfangs von dem Buchtitel „Gesund in sieben Tagen“ ein wenig irritiert, da ich bei Buchtiteln dieser Art immer eine gewisse Geschäftstüchtigkeit des Verlages vermute (was ja durchaus auch legitim ist, wenn der Inhalt dadurch nicht verfälscht wird). Interessant für mich war, dass bei der Berechnung der Vitamin-D-Dosis für die Anfangstherapie für eine mangelversorgte Multiple-Sklerose-Kranke 7,5 Tage herausgekommen sind. Und Multiple-Sklerose-Patienten haben einen erhöhten Bedarf. Daher kann ich mit dem Buchtitel nach Lesen des Buches mitgehen.

Insgesamt kann ich das Buch sehr empfehlen, da man neben den allgemeinen Informationen zu Symptomen und Beschwerden auch eine Vorgehensweise für sich selber gewinnen kann. Das Buch ist auch nicht aufgebläht durch unnötige Informationen und durch den zielorientierten Schreibstil kommt man schnell zu dem gewünschten Informationsstand. Auch wenn man anfangs vielleicht beim Kaufpreis für ein Taschenbuch beim Vergleich mit anderen Büchern stutzt – er ist gerechtfertigt. Der Informationsgehalt des Buches ist extrem gut. Daher lesen!